---- โฆษณาตำแหน่งนี้ (หมุนวนไม่เกิน 10 อัน) เพียง 5,000/เดือน กดที่นี่เพื่อดูรายละเอียด ----
หน้าแรกมุมสมาชิกแนะนำถาม-ตอบ
ขณะนี้เป็นเวลา 04:47 ของวันที่ 19/01/2018
[ ดูกระทู้ทุกบอร์ดรวมกัน กดที่นี่ ]
*** 1 ก.พ 56 - มือถือ Truemove-H หรือ TOT (imobile3gx, iec3g) สามารถยืนยันตัวได้แล้ว โดยโทรไปหมายเลข *499297 แทน (ค่าบริการนาทีละ 9.63 บาท) ***
พบเห็น รูปไม่เหมาะสม, สิ่งผิดกฏหมาย ติดต่อผู้ดูแลเว็บ กดที่นี่เพื่อดูรายละเอียด
กีฬา, ดนตรี (หน้าที่ 1/177)
[1] [2] [3] ...[175] [176] [177] หน้าถัดไป >
(ปัญหาต่างๆ)~เพาะกาย_เล่นกล้าม~(มาโพสกันครับ)
0. ja2125082 (0)
Mail to ja2125082


บริจาคเงินช่วยน้ำท่วม
ชื่อบัญชี : สภากาชาดไทยช่วยผู้ประสบอุทกภัย
เลขที่ : 045-3-04190-6
ประเภท : กระแสรายวัน
ธนาคาร : ไทยพาณิชย์
    28-12-2005, 10:53:51   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]

- - - - - - - - - - - - - - - - - - !!! สารบัญหน้า2ครับ !!! - - - - - - - - - - - - - - - - - -
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
! ! ถ้าผมไม่มีเวลามาโพส ใครรู้อะไรก็ช่วยโพสแทนนะครับ ! !
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

WWW - - - - - ท่าเสริมกล้ามเนื้อต่างๆ - - - - - WWW

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

1.ท่าบริหาร หน้าแขน ยกดัมม์เบลล์ขึ้นสุดลงสุด ช้าๆเน้นๆ
- ได้หน้าแขนครับ (เวลาเบ่งกล้ามจะใหญ่)
- ทำให้แขนใหญ่ขึ้นครับ

กดดูรูปที่นี่ >>> http://img.pramool.com/.10/L02615-2.jpg

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

2.ท่าบริหารข้อมือ (มองให้ออกนะ) ให้ยกดัมม์เบลล์ขิ้นลง (โดยใช้แต่ข้อมือ)
- คนที่ข้ออ่อนๆยกเหล็กไม่ค่อยไหวจะทำให้ข้อแข็งมากขึ้น

กดดูรูปที่นี่ >>> http://img.pramool.com/.10/P10845-31.jpg

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

3.วิดพื้น,ดันพื้น แขนชิดลำตัวข้อศอกติดตัวแล้วดันขึ้นลงอย่างถูกวิธี
- ทำไห้มีกล้ามหน้าอก ไหล่ แขน (เล็กน้อย)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

4.ท่าลุกนั่ง โดยให้แบก บาเบลล์ไว้ (หนักพอควร)
- ได้กล้ามขนส่วนบน(เอวลงไปถึงหัวเข่า)

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

5.ปีก เล่นได้หลายวิธีเอาวิธีง่ายๆไม่ต้องไปซื้ออุปกรณ์แพงๆครับ

ท่าโหนเหล็กครับ แบบได้ปีก (ปีกหลัง)

- ดึงตัวขึ้นข้างหน้าปล่อยมือไห้เกือบสุดแล้วดึงอกไห้ถึงเหล้กครับ
- ดึงขึ้นข้างหลัง (ได้หลังนึดๆ) ดึงไห้หลังส่วนบนไปติดเหล็ก

กดดูรูปที่นี่ >>> http://img.pramool.com/.10/P10845-645.jpg

ท่าปีก อีกท่าครับ (ดึงหน้าหรือหลังก็ได้ครับ)

- ดึงตามภาพนะครับ ทำไม่ต้องช้ามาก ไม่ต้องเร็วๆทำไห้มานกำลังดีเน้นๆท่าสวยๆครับ

กดดูรูปที่นี่ >>> http://img.pramool.com/.10/P10845-647.jpg

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

6.กล้ามน่อง เอาวิธีนี้ครับไม่ต้องไปซื้ออุปกรณ์แพงๆ ใช้บาเบลล์ครับ

- ทำตามแบบในรูป ใส่แต่ส่วนนิ้วเท้าดันตัวขึ้นลงครับ จะได้กล้ามน่อง

กดดูรูปที่นี่ >>> http://img.pramool.com/.11/P10845-660.jpg

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

7.หลังแขน (ดัมเบลล์)

- ทำ ดังรูปที่ลงใว้ให้ครับ

กดดูรูปที่นี่ >>> http://img.pramool.com/.11/P10845-1009.jpg

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

8.สะพานคอ (บาร์เบลล์)

- หายใจเข้าดึงบาร์เบลล์ขึ้นไป (ค้างไว้1-3วินาที)
- หายใจออก ปล่อยบาเบลล์ลง ดังรูป

กดดูรูปที่นี่ >>>http://img.pramool.com/.11/P10845-1007.jpg

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ตอนที่ยังไม่ได้เล่นกล้าม
กดดูรูปที่นี่ >>> http://img.pramool.com/.10/P10845-53.jpg

ตอนเล่นกล้าม

กดดูรูปที่นี่ >>> http://img.pramool.com/.21/P10845-3983.jpg

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ::

Modified on: 13-07-2008, 12:02:56
File attach: DSCN3267.mov.0000057733.JPG (25 KB) ใช้ GetRight หรือโปรแกรมช่วยดาวน์โหลดไม่ได้ครับ)

1. ja2125082 (0)
Mail to ja2125082


    28-12-2005, 10:58:15   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
อาหารเสริม

1.ยา เสริมโปรตีน อะมิโน 90 เม็ด ราคาที่ 720 บาท

คลิ๊กที่นี่เพื่อดูรูป >>> http://img.pramool.com/.10/P10845-546.jpg


มีปัญหา ต้องการเล่นกล้ามเพาะกาย ถามมาได้นะครับจะช่วยบอกวิธีให้

ต้องการกล้ามเนื้อส่วนไหน ยังไงก็โพสๆมาจะ ตอบกลับให้นะครับ

มีอะไรใครรู้อะไรก็ช่วยๆกันตอบนะครับ หลายความคิดเห็นครับ

มาถามๆกันได้นะครับ จะพยายามตอบให้ครบ ::

Modified on: 07-03-2006, 23:00:28
File attach: DSCN3267.mov.0000021476.JPG (25 KB) ใช้ GetRight หรือโปรแกรมช่วยดาวน์โหลดไม่ได้ครับ)

2. zymc (0)
Mail to zymc


    28-12-2005, 11:34:50   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
อยากให้มีกล้ามหน้าท้องสวยๆอ่ะครับ
แขนนี่ขอแบบธรรมดา ไม่มากไม่น้อย
กล้ามหลังด้วยฮะ

ป.ล.กล้ามช่วงล่างด้วยนะครับ

3. .........
(Non member)
    28-12-2005, 12:31:40   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
อยากได้กล้ามแขนอะครับ ถ้าเปนคนผอมแล้วเล่น มันเหมาะปะครับ หรือต้องกินเยอะๆแล้วค่อยเล่นหรอ
4. O.o
(Non member)
    28-12-2005, 13:28:54   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
กล้ามก้น ฮา ฮา

ล้อเล่นคับ รออ่าน

งิงิ ^^

5. OatzZ
(Non member)
    28-12-2005, 13:31:41   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
หึเพ่ผ้มบึกกว่าอีก เหอๆ แต่ช่างเหอะเล่นไปเรื่อยๆเด๋วก็ใหญ่ขึ้น
6. superoak02 (0)
Mail to superoak02


    28-12-2005, 15:07:33   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
ผมเล่นเครื่องที่เน้นช่วงไหล่มากไปอ่ะครับ ตอนนี้ผมไม่สูงขึ้นเลย จะพอมีวิธีทำให้สูงขึ้นมั๊ยครับ
7. 10513 (0)
Mail to 10513


    28-12-2005, 15:19:42   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
ดูเว็บ
http://www.tuvayanon.net/

8. *-*
(Non member)
    28-12-2005, 16:13:22   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
ทำไงให้ขามันเล็กๆอ่าคับ เราไม่อ้วนแขนเล็กมากแต่ขามันใหญ่อ่า
-*-ตรงที่ใหญ่มันจาแข็งๆอ่ะครับมีวิธีทำให้มันเล็กมะ

9. CoolKengzz (0)
Mail to CoolKengzz


    28-12-2005, 22:21:54   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
ขุดครับ ขุด แม้ไม่ว่างจาเล่นกล้าม
10. Elextons (0)
Mail to Elextons


    29-12-2005, 12:03:13   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
อยากได้ช่วงกล้ามหน้าอก กับไหล่อ่ะครับ ต้องเล่นยังไง
ไม่เอาต้องซื้ออุปกรณ์แพงๆ นะครับ

11. ตอบทีน่ะครับ
(Non member)
    29-12-2005, 19:15:39   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
ถ้าอยากหมัด หนัก
ถ้าอยากหมัด หนัก
ถ้าอยากหมัด หนัก
ต้องออกกําลังกายยยังไงบ้าง ครับ
อาทิ เล่นดัมเบิลท่าไหนแล้วหมัดหนัก

12. ja2125082 (0)
Mail to ja2125082


    03-01-2006, 14:25:07   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
ตอบ REP 8 นะครับ

ขาเล็กทำให้ใหญ่ได้หลายวิธี
- วิ่งออกกำลังกาย
- เล่นกีฟา
- ถ้าเพาะกาย นำเหล็กมาแบกใว้ที่บ่าไหล่แล้ว ลุกนั่ง จะสร้างกล้ามขา
- ถ้าเพาะกาย นำเหล็กมาแบกใว้ที่บ่าไหล่แล้ว ไช้ข้อเท้าดันตัวขึ้นลงจะได้กล้ามน่อง

13. ja2125082 (0)
Mail to ja2125082


    03-01-2006, 14:48:59   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
ตอบ REP 11 นะครับ

อยากหมัดหนัก มันมีหลายวิธีนะครับ ต้อววิธีก็ต้องสร้างแรงแขนไห้มากๆก่อน

ถ้าต้องการแต่แรง ก็นี่เลยครับ

- วิดพื้นทุกวัน สม่ำเสมอ ค่อยๆเพิ่มทีล่ะนึด
- ท่ามี ดัมเบลล์ (ไม่รุ้พิมถูกป่าวที่ยกน้ำหนักแบบใช้ที่บ้านอ่ะครับ)
ไห้ยกทุกวันสม่ำเสมอ
- หมั่นสร้างความแข็งแรงของข้อมือบ่อยๆ (ใช้แรมเบลล์ก็ได้) ถ้ามีแรงเยอะแต่ข้ออ่อนต่อยไปข้อก็พลิกครับ
::

Modified on: 26-08-2007, 18:26:12

14. bAkUraRaVe (0)
Mail to bAkUraRaVe


    03-01-2006, 16:55:36   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
คือผมตอนประมาณ 5โมงคึ่งจะออกกำลังกายอะ

ของผมจะทำเป็นเซ็ต

sit up 50

วิดพื้น 20

ดัมเบล 50 1.5 ก.ก.

ทำอย่างนี้ 3 รอบอะ

มันน้อยไปไหมคับอยากรู้ ควรเพิ่มอะไรบ้าง



ปล.อยากลดความอ้วนนนนน -*-


ผมสูง 165 หนัก 54 อะ
::

Modified on: 03-01-2006, 16:57:01

15. ja2125082 (0)
Mail to ja2125082


    03-01-2006, 17:37:53   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
ตอบ REP 14 นะครับ

ผมว่า ส่วนสูง และ น้ำหนัก คุณ มันก็เข้ากันดีแล้ว แต่ที่ผมเดาๆ
คุณคงมีหน้าท้องล่ะมั้ง เอาว่าจะแนะไห้หลายๆทาง

- วิดพื้น เอาครั้งล่ะ 10-12ต่อ 1 SET พอ ครับ ทำวันล่ะ 5-6 SET
- ซิดอัฟ นี่ดีเลยครับ เอา 10ทีต่อ SET ทำ 5 SET พอครับไม่ต้องทำหนัก ค่อยๆทำ
- ดัมเบลล์ เปลี่ยน เป็น 3 กิโล ได้แล้ว ทำ SET ล่ะ 10-15 ทำช้านึดนึงเน้นๆ ทำวันล่ะ 5-6 SET

แค่นี้ก็คงจะดีครับ
::

Modified on: 26-08-2007, 18:27:42

16. DN
(Non member)
    03-01-2006, 18:31:32   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
ผมอายุ 14 สูงประมาณ 165 กว่าๆ นำหนัก 64 ครับ แต่ยังผอมเห็นซี่โครงเลย อยากได้กล้ามแขน มือ และส่วนจาอะครับ ช่วยแนะนำทีควรทำไง มีดัมเบลครับ
17. ja2125082 (0)
Mail to ja2125082


    03-01-2006, 19:03:44   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
ไปดูข้างบนนะครับ เอารูปมาลงไห้แล้ว(หน้าแขน)
18. bAkUraRaVe (0)
Mail to bAkUraRaVe


    03-01-2006, 19:14:51   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
ขอบคุณที่บอกคับ พุ้งนี้จะเริ่มทำละ
19. อิอิ
(Non member)
    03-01-2006, 19:17:04   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
อยากให้เจี๊ยวแข็ง ง่ะ ครับ ทำไง
20. What_is_this (0)

Mail to What_is_this


    03-01-2006, 19:19:37   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
ถ้าเกิด อยากได้ข้อมือ กับกล้ามแขนอ่ะครับ ตัวผม กล้ามหน้าท้องพอมีบ้าง แต่ด้านข้างๆ มันซูบๆ อ่ะครับ ทำไงครับ ช่วยทีครับ
21. ja2125082 (0)
Mail to ja2125082


    03-01-2006, 20:32:30   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
ตอบ REP 20 นะครับ

- เล่นปีกครับ
- เล่นกล้ามปีกครับ

** ไว้พรุ่งนี้ผมจะเอารูปมาไห้ในท่าเล่นปีก และ กล้ามปีกครับ

22. naked
(Non member)
    04-01-2006, 13:25:01   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
ผมสูง 168 หนัก 52
ผอมไปป่าวครับ????

23. ja2125082 (0)
Mail to ja2125082


    04-01-2006, 16:42:58   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
ตอบ REP 22 นะครับ

สูง168 ควรจะหนักประมาน 54-60 ประมานนี้แหละครับ ::

Modified on: 04-01-2006, 16:53:55

24. BS_[DragoN] (0)
Mail to BS_[DragoN]


    04-01-2006, 17:07:41   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]

ถ้าเอาแรมเบล 5กิโล มาถือ แล้วหมุนข้อมืออ่ะ ข้อมือจาดีขึ้นป่าวอ่า
หรือมีวิธีไหนทำให้ข้อมือดีๆ ข้อมือแข็งๆอ่ะ
แบบว่า อยากให้ข้อมือหมุนดีๆอ่ะ เอาไว้ตีกลอง

::

Modified on: 04-01-2006, 17:09:11

25. medickungz (0)
Mail to medickungz


    04-01-2006, 17:10:18   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
กะทู้ดีมีสาระ

ดีจางเลย ขุด

26. ....
(Non member)
    04-01-2006, 17:36:46   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
ผมสูง165กว่าอ่ะคับแต่น้ำหนักปาไป62แล้วอ่ะคับ อ้วนไปป่ะคับ
27. ja2125082 (0)
Mail to ja2125082


    04-01-2006, 17:38:38   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
ตอบ REP 24 นะครับ

ต้องการข้อมือแข็งหรอครับ ถ้า 5 โล มันไม่หนักจนเกินไป(ไม่เบาจนเกินไป) ก็เอาเลยครับ
เอาไห้มันหนักนึดๆจะดีครับ วิธีตามข้างล่างเลยครับ

- หาเก้าอี้หรือที่นั่งต่างๆแล้วนั่งลงไป อ้าขาเล้กน้อย
- นำมือ2ข้างวางไปตามเข่าไห้ข้อมือเลยเข่าออกไป
- ถือแรมเบลล์ยกขึ้นลง ค่อยๆทำครับ (ถ้าไม่เข้าใจก็บอกนะครับจะหาภาพมาให้)

28. ja2125082 (0)
Mail to ja2125082


    04-01-2006, 17:41:38   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
ตอบ REP 26 นะครับ

165 CM หนักประมาน 53-58 ประมานนี้นะครับ (มันขึ้นอยู่ว่าต้องการหุ่นแบบไหน)

งืมๆๆ มันมีหุ่นหลายแบบ แนะนำแบบหุ่นแบบ ดีๆไห้ นะ

29. BS_[DragoN] (0)
Mail to BS_[DragoN]


    04-01-2006, 17:50:01   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]

เอารูปภาพ พร้อมอธิบายด้วยก้อดีคับ เหอๆ กลัวทำผิด

30. Water Man
(Non member)
    04-01-2006, 17:53:05   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
เอ่อ กำลังประสปปัญหา กล้ามหน้าแขนไม่ขึ้นอ่ะครับ

ผมเล่นแบบนี้อ่ะ

วอร์ม 2.5 กก 25 ที
set 1 6 กก 20 ที
set 2 8 กก 15 ที
set 3 12 กก 8 ที

แบบนี้อ่ะครับ 3วันครั้ง เล่นมา 2 เดือนแล้วอ่ะ รู้สึกว่าได้แต่เส้นเลือดอ่ะ ปูด ๆ =_=

31. ja2125082 (0)
Mail to ja2125082


    04-01-2006, 17:58:11   [Edit message]   [ ระวังโจรหลอกขายโปร/สิ่งของ แลกกับเลขบัตรทรูมันนี่ ต้องขอเบอร์บ้านทุกครั้ง! ]
เหอๆๆ ผมวาดรูปนี้มาให้นะในการเล่นข้อมือหวังว่าคงพอมองออก

ก็ถือ ดัมเบลล์อย่างในรูปล่ะครับ(ไปดูรูปที่ REP1)

- ปล่อยดัมเบลล์ลงไปแล้วเกรงยกดัมเบลล์ขึ้นมา (ใช้แต่ข้อมือยกนะ)

::

Modified on: 26-08-2007, 18:28:26
File attach: ฝึกข้อมือ.JPG (16 KB) ใช้ GetRight หรือโปรแกรมช่วยดาวน์โหลดไม่ได้ครับ)

[1] [2] [3] ...[175] [176] [177] หน้าถัดไป >
ขอความร่วมมือสมาชิกทุกท่าน งดเว้นการโพสกระทู้ หรือข้อความที่ เกี่ยวข้อง กับการเผยแพร่สิ่งที่ละเมิดลิขสิทธิ์
ไม่ว่าจะเป็นการขอเพลง MP3, การ์ตูน หรือผลงานอันมีลิขสิทธิ์อื่นๆ เนื่องจากการกระทำดังกล่าวผิดต่อกฏหมายลิขสิทธิ์ และมีบทลงโทษทางกฏหมายขั้นรุนแรง

[ Post new topic ]
--= รับสอนพิเศษ ป.5-ม.6 ทุกวิชาโดยนิสิตวิศวฯ และเศรษฐศาสตร์จุฬาฯ 087-598-2828 ปรึกษาได้ไม่แพงจ๊ะ (Keaw) =--
รับวาดรูป, รูปเหมือน, รูปล้อเลียน, กรอบรูป, ภาพวาด, ภาพเหมือน, ของขวัญ
จำหน่าย เป้เดินทาง กระเป๋ากล้อง เสื้อ Jacket ทริปท่องเที่ยวต่างประเทศ
กรุณาอย่านำข้อความหมิ่นประมาทผู้อื่นมาโพสต์กระทู้นะครับ เพราะคนโพสต์สามารถถูกฟ้องรองเอาได้นะครับ (ข้อมูลจากทางตำรวจครับ) !

[ ลงทะเบียน ] [ ดูผลการประมูล ] [ เปลี่ยนรหัสผ่าน ] [ ลืมรหัสผ่าน ] [ ดู feedback ] [ ตรวจสอบรายการประมูล ] [ เงื่อนไขในการให้บริการ ]


Jump to: